Hallo liebe Yogini, lieber Yogi!
Heute gibt es mal wieder eine kleine Yoga-Übung, Spaziergangs-inspiriert und sehr alltagstauglich.
Zum Wochenende soll das Wetter um Paderborn tatsächlich mal sonnig werden – da brauchst du auch keine Gummistiefel 😉
Worum geht’s? – Achtsames Gehen.
Und wie „geht“ es? 🙂
Ganz einfach, Schritt für Schritt. Egal, wo du unterwegs bist, in der Stadt, beim Spaziergang, Einkaufen,… achte einfach ganz bewusst auf deine Füße.
Wahrscheinlich ist das gerade am Anfang viel leichter, wenn du mit wenig Ablenkung unterwegs bist. Aber im Prinzip kannst du diese Übung überall machen, wo du gehst.
Du gehst, und nimmst ganz bewusst wahr, wie sich deine Füße anfühlen.
Wie du sie aufsetzt.
Wie du sie vom Boden hebst.
Vielleicht gibt es Unterschiede in der Wahrnehmung zwischen dem rechten und linken Fuß.
Du nimmst die Beschaffenheit des Bodens wahr, unter den Füßen.
Und immer, wenn du in Gedanken abschweifst, oder irgend eine Ablenkung passiert – und du eigentlich noch weiter üben wolltest – bring die Aufmerksamkeit wieder zu deinen Füßen zurück. 🙂
Und – das war’s auch schon.
Vielleicht schaffst du es, ein oder zwei Minuten nur bei deinen Füßen zu bleiben?
Ich bin gespannt, was du berichtest 🙂
Ein ganz wundervolles und (hoffentlich) sonniges Wochenende wünsche ich dir!
Alles Liebe,
Karoline