Beitrag in den Bad Lippspringer Nachrichten vom 25.2.2026, Nr. 832.
Tu Dir Gutes: Was Stress im Körper kaputt macht, kehrt Yoga um.
Das mag überraschend einfach klingen – doch gibt es mittlerweile zahlreiche Studien, die genau das belegen.
Seit mehr als 2000 Jahren hat Yoga das Ziel: Die Gedanken im Geist zu beruhigen. Das Gedankenchaos, den Stress zu reduzieren.
Somit tut Yoga Dir etwas Gutes und schafft Ausgeglichenheit und Klarheit.
Stress entsteht im Nervensystem. Der Sympathikus aktiviert mit Stresshormonen und sichert unser Überleben – und war im Laufe der Evolution absolut nötig. Auch heutzutage, wenn zum Beispiel eine schnelle Reaktion gefragt ist, um einen Unfall zu verhindern.
Unter Stress, im Überlebensmodus, ist Verdauung nicht so wichtig. Genauso wie Schlaf, ein niedriger Blutdruck oder das Immunsystem. Unbewusster Dauerstress im Nervensystem kann also viele Symptome im ganzen Körper auslösen.
Yoga wirkt im Körper als Gegenmittel zu Stress:
Angefangen bei Körperübungen, den so genannten Asanas. Diese fördern vor allem die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Die Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, Spannungen gelöst. Je nach Übungsart entsteht sogar eine tiefere Wirkung auf Faszien und Bindegewebe (z.B. im Yin Yoga).
Über die Atmung ist die Verbindung zum Nervensystem direkter – bewusstes Atemspüren und regulierende Atemübungen können den Parasympathikus aktivieren – und damit das Wohlbefinden steigern. Ein positiver Einfluss auf das Hormonsystem ist möglich (Hormonyoga), genauso wie auf die Verdauung.
Bestimmte Entspannungsübungen und Meditationen können schließlich dazu beitragen, dass der Körper und Geist wieder in den Ruhemodus schalten. Und das innere Gleichgewicht begünstigen.
Yoga kann also einen wichtigen Beitrag leisten, einen persönlichen Ausgleich zu finden.
Grundsätzlich gilt: Das Nervensystem fährt immer dann runter, wenn sich ein Mensch sicher und wohl fühlt. Das kann auch einfach in angenehmer Gesellschaft sein oder bei einer Lieblingsbeschäftigung.
Mehr dazu hier: Yoga, Vagus Nerv: Wie fahre ich das Nervensystem runter?
